KĨ THUẬT DI CHUYỂN – DI CHUYỂN ĐA BƯỚC


Di chuyển đơn bươc chỉ cho phép đấu thủ đánh cầu với những quả cầu rơi quanh người trong phạm vi bán kính 1 -1,5m. còn những quả cầu đối phương đánh sang cách xa người thì phải sử dụng kĩ thuật di chuyển nhiều bước mới thực hiện được động tác đánh cầu. Di chuyển nhiều bước là kĩ thuật di chuyển có sự thay đổi vị trí của hai chân và thường là từ 2 bước trở lên. Kĩ thuật này được sử dụng thường xuyên và có ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả của kĩ thuật các động tác tay, cũng như việc thực hiện các dạng chiến thuật. Đây cũng là một kĩ thuật rất đa dạng và phong phú là động tác để phối hợp với kĩ thuật tấn công và phòng thủ cơ bản không thể thiếu được trong tập luyện và thi đấu cầu lông.

Ở loại di chuyển này TTCB cũng như ở di chuyển đơn bước tiếp đó đấu thủ dùng sức đạp của chân đẩy người đi. Về hướng đánh di chuyển hai chân bước luân phiên đến điểm rơi của cầu với tần số nhanh, chậm, bươc dài, ngắn, tùy thuộc vào tình huống cầu bay tới sao cho ở bước cuối cùng chiếm được tư thế đánh cầu đúng như các bước đơn đã phân tích ở phần trên. Di chuyển nhiều bước gồm:

2.1. Di chuyển từ giữa sân ra tới góc

-       Di chuyển lên 2 góc gần lưới: Đây là kĩ thuật di chuyển để phối hợp với các kĩ thuật đánh cầu nhằm đỡ lại những quả khi đối phương bỏ nhỏ sang hoặc để tấn công trên lưới.

+ TTCB: đứng ở vị trí giữa một bên sân cầu lông trong TTCB cơ bản thứ nhất.

+ Thực hiện kĩ thuật: Ở TTCB cơ bản, khi thấy đối phương bỏ nhỏ cầu vào góc phải hay góc trái gần lưới bên sân mình thì người tập di chuyển bằng cách bước chân trái một bước về phía trước theo hướng cầu rơi, sau đó là bước tiếp chân phải ( độ dài của các bước phụ thuộc vào điểm cầu rơi xa hay gần người). Phối hợp với kĩ thuật đánh cầu. Lúc này trọng tâm đang dồn vào chân phải, dùng sức chân phải đạp mạnh theo hướng ngược với hướng vừa di chuyển, đưa chân phải về vị trí ban đầu, tiếp theo chân trái cũng rút về vị trí chuẩn bị ban đầu. Thân ngườilại trong TTCB cơ bản để đánh tiếp quả cầu sau.

-       Di chuyển về 2 góc cuối sân: Đây là kĩ thuật dùng để phối hợp vơi các kĩ thuật đánh trả những quả cầu đối phương đánh sang rơi vào 2 góc cuối sân bên mình.

+ TTCB: Đứng ở vị trí một bên sân cầu lông trong TTCB thứ nhất. Thực hiện kĩ thuật, khi thấy đối phương  đánh cầu sang góc phải cuối sân bên mình thì thực hiện di chuyển bằng cách chân trái lùi một bước về sau sang phải tiếp theo chân phải lùi tiếp một bước nữa (độ dài bước lùi phụ thuộc diểmđánh cầu xa hay gần vị trí chuẩn bị). Phối hợp với các kĩ thuật đánh cầu ở góc cuối sân. Sau đó đạp mạnh chân phải theo hướng ngược với hướng vừa di chuyển đê đưa chân về vị trí chuẩn bị ban đầu. Chân trái cũng rút tiếp về vị trí và TTCB ban đầu để đánh tiếp quả cầu sau.

Khi đối phương đánh cầu sang góc trái cuối sân bên mình thì thực hiện di chuyển bằng cách lùi chân trái một bước về sau sang trái. Tiếp theo, chân phải bước vòng phía trước – sang trái- ra sau theo hướng cầu rơi, đồng thời với bước chân phải thân người quay gần 1800 theo chiều ngược vơi chiều kim đồng hồ, lưng hướng về lưới phối hợp với các kĩ thuật đánh cầu trái tay sau đó lại đạp mạnh chân phải đưa chân phải trở về vị trí chuẩn bị, chân trái cũng rút tiếp theo sau để trở về vị trí và TTCB ban đầu.

2.2. Di chuyển ngang

2.2.1. Di chuyển ngang bước chéo

Khi ở TTCB cơ bản, đứng ở giữa (trên đường trung tâm), nếu di chuyển sang phải thì đạp mạnh chân trái, đồng thời quay người 900 sang phải, đổ trọng tam sang phải, bước chân trái về trước sau đó bước tiếp chân phải, gối khuỵu trọng tâm thấp, cứ như thế bước luân phiên đến đường biên dọc. Bước cuối cùng, chân phải ở trước chạm mép đường biên, gối phải khuỵu nhiều, trọng tâm lúc này dồn vào chân phải, người ở tư thế đánh cầu phải. Sau đó dùng lực đạp mạnh chân phải quay vòng thân người sang trái – ra sau 1800 , đồng thời với việc quay thân, chân phải bước xoay chân theo hướng ngược lại. Sau đó chân trái rồi lại chân phải. Bước cuối cùng khi sang trái là chân phải ở trước và chạm mép biên dọc trái để tạo thành tư thế đánh cầu trái. Cứ như thế tiên hành sang phải, sang trái liên tục.

2.2.2. Di chuyển ngang bước đệm

- TTCB: đứng ở vị trí giữa trên sân cầu lông (tuy theo đường tròn trung tâm), trong TTCB cơ bản thứ nhất.

- Thực hiện kĩ thuật: Khi di chuyển ngang sang bên phải thực hiện bằng cách chân trái bước sang ngang một bước nhỏ tới sát vị trí của chân phải. Tiếp theo là chân phải bước tiếp một bước rộng sang ngang, bên phải đồng thời thực hiện kĩ thuật đánh cầu phải. Lúc này trọng tâm đang dồn vào chân phải, dùng lực của chân đạp mạnh chân phải theo hường ngược với hường di chuyển đê thu chân phải về vị trí ban đâu. Tiếp theo là chân trái lại bước một bước nhỏ trở về vị trí ban đầu. Chân phải lại bước tiếp một bước rộng lên trước, sang trái để phối hợp với kĩ thuật đánh cầu trái. Lúc này trọng tâm lại dồn vào chân phải. Dùng lực của chân phải đạp mạnh theo hướng ngược lại để thu chân về vị trí ban đầu và lại tiếp tục di chuyển sang phải.

2.3. Di chuyển tiến lùi

Di chuyển tiến lùi là thực hiện các bước di chuyển đưa cơ thể di chuyển về phía trước hay lùi về phía sau để đánh cầu. Từ TTCB cơ bản ở cuối sân,đấu thủ đổ người về phía trước đồng thời đạp mạnh chân thuận bước về trước, sau đó sau đó bước tiếp chân kia, trọng tâm hạ thấp gối khuỵu bước dài. Bước cuối cùng ở gần lưới sao cho chân thuận ở trên để thực hiện động tác đánh cầu phía trước, trọng tâm lúc này dồn vào chân trước, sau đó đạp nhanh chân trước theo hướng ngược lại để bước lùi về sau, thân trên ngửa ra và trọng tâm lại đổ về sau ở tư thế cao. Cứ di chuyển lùi bằng hai chân luân phiên như vậy cho đến cuối sân sao cho chân thuận trong bước cuối cùng lại ở phía sau chạm vào đường biên ngang để tạo thành tư thế đánh cầu đúng. Quá trình di chuyển lùi, chú ý trọng tâm cao, mắt theo dõi cầu, bước dài với tần số nhanh.

Thái Hiền Sport

KĨ THUẬT DI CHUYỂN ĐƠN BƯỚC


ki thuat di chuyen cau long

Di chuyển trong luyện tâp và thi đấu cầu lông là một trong những kĩ thuật rất quan trong và cần được tiếp thu đầu tiên. Muốn đánh được cầu đúng kĩ thuật hoặc phối hợp tốt trong thi đấu thì cần phải tập luyện đến mức tự động hóa các kĩ thuật di chuyển trong cầu lông. Để đạt thành tích thi đấu cao cần có sự phối hợp hết sức chặt chẽ, nhịp nhàng giữa các động tác kĩ thuật với nhau. Chỉ riêng động tác nhanh tay, mạnh cũng chưa đủ mà còn phải biết kết hợp hài hòa các bước di chuyển của chân với mỗi kĩ thuật của tay trong từng vị trí, từng thời điểm một cách hợp lí, thông minh sáng tạo mới mong giành được thắng lợi trong mỗi trận đấu. Trong cầu lông, kĩ thuật di chuyển được chia làm 3 loại sau:

      Di chuyển đơn bước

-       Di chuyển nhiều bước

-       Di chuyển nhảy bước

Sau đây tôi sẽ hướng dẫn bạn cách di chuyển đơn bước:

Di chuyển đơn bước là sự di chuyển chỉ có sự thay đổi vị trí của một chân, còn chân kia vẫn giữ nguyên, kĩ thuật này được sử dụng nhiều trong các trường hợp cầu đối phương đánh sang ở gần người ( bên phải, trái hoặc trước, sau, sát người). Kĩ thuật di chuyển này thường được áp dụng phối hợp với các kĩ thuật phòng thủ của cầu lông.

Tư thế cơ bản (TTCB) của kĩ thuật di chuyển đơn bước giống như TTCB thứ nhất.

1.1  Di chuyển tiến phải

Nếu đối phương đánh cầu sang ở bên phải, phía trươc thì dùng chân trái làm trụ, chân phải bước chếch lên trước sang phải một bước dài, ngắn tùy theo điểm cầu rơi, góc bước khoảng 450 , chân phải khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân phải, người hơi đổ về phía trước tư thế đánh cầu phải.

1.2  Di chuyển tiến trái

Nếu đối phương đánh cầu sang ở bên trái phía trước vẫn dùng chân trái làm trụ, mũi chân xoay sang trái tạo với hướng đánh cầu một góc 800- 900. Chân phải bước lên trước vòng sang trái một bước dài, ngăn tùy theo điểm cầu rơi. Trọng tâm dồn nhiều vào chân phải rồi kết hợp với động tác đánh cầu trái.

1.3  Di chuyển lùi phải

Nếu cầu rơi sát người hoặc phía sau bên phải thì dùng mũi chân trái làm trụ, xoay gót chân sang trái. Chân phải bươc lùi về sau một bước rộng 50 – 60cm góc bước khoảng 1350 toàn thân tạo thành tư thế đánh cầu phải.

1.4  Di chuyển lùi đánh trái

Nếu cầu rơi sát người hoặc phía sau bên trái thì dùng mũi chân phỉa làm trụ, xoay gót bàn chân sang trái. Chân trái bước về sau sang trái một bước 50 – 80cm góc bước khoảng 1350 toàn thân ở tư thế đánh cầu trái.

Thái Hiền Sport

NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC Ở TƯ THẾ CHUẨN BỊ


Tư Thế Cầu Lông

Những người mới tập thường mắc các lỗi sau:

-          Lưng không cong tự nhiên mà lại ưỡn thẳng.

-          Tay cầm vợt không để trước mặt mà lại để ở một bên.

-          Thân người quá gò bó.

-          Chưa hình thành thói quen về tư thế cơ bản (TTCB) sau mỗi lần đánh cầu.

  • Cách sửa chữa:

-          Cho  người tập quan sát lại tư thế cơ bản (TTCB) cơ bản và cho làm lại, GV, hướng dẫn giải thích và sửa chữa.

-          Biện pháp chủ yếu là nhắc nhở người tập rèn luyện luôn có một ý thức kết thúc mỗi lần đánh cầu đều phải trở về tư thế cơ bản (TTCB).

Thái Hiền Sport

NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC TRONG CÁCH CẦM VỢT


Chợ cầu lông

Trong quá trình tập luyện và thi đấu cầu lông, đặc biệt là những người mới chơi hoặc những người chưa được giới thiệu tập luyện cơ bản thường mắc các lỗi cầm vợt sau:

-          Mặt vợt không cùng nằm trên một mặt phẳng mà lại vuông góc với chiều dẹt của cổ tay nên chỉ thuận cho đánh cầu trên cao chứ không thuận cho các động tác đánh cầu thấp tay.

-          Cầm vợt quá cao sát với phần than vợt hoặc sát đầu cán vợt sẽ cản trở nhiều đến động tác cổ tay.

-          Cầm vợt quá chặt không linh hoạt  khi đánh cầu.

  • Cách sửa chữa

-          Cho người tập quan sát thực tế cách cầm vợt đúng và tự tập cầm vợt duỗi thẳng cánh tay khi quan sát.

-          Giải thích cho người tập hiểu rõ bản chất các sai sót và những điều bất lợi khi cầm vợt sai để họ có ý thức sửa chữa.

-          Cho người tập cầm vợt đúng duỗi thẳng cánh tay thực hiện động tác duỗi cả cánh tay, đầu vợt vung sang hai bên.

-          Đối với các kỹ thuật đánh cầu bên trái ( tiếp xúc với cầu bằng mặt trái của vợt) cho người tập cầm vợt tì áp thêm ngón tay cái vào má trái cán vợt để trợ thêm lực phát huy sức mạnh của kỹ thuật.

KỸ THUẬT CẦU LÔNG-TƯ THẾ CHUẨN BỊ CƠ BẢN


tu-the-chuan-bi

Trong tập luyện và thi đấu cầu lông, tư thế cơ bản (TTCB) cơ bản đỡ cầu giữ vai trò quan trong, vì tất cả các chuyển động sau đó có kịp thời và chính xác hay không đều phụ thuộc vào TTCB. Di chuyển nhanh hay chậm, động tác đánh cầu nhanh, mạnh, chính xác hay không đều phụ thuộc vào TTCB cơ bản tốt hay chưa tốt. Bởi vậy sau bất cứ động tác  nào, VĐV cũng phải trở về TTCB, để đánh trả các quả cầu tiếp theo.

-          Tư thế 1: Hai chân đứng song song, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai. Góc độ khớp gối 135 – 150 độ. Trọng tâm ở giũa hai chân, lung cong tự nhiên, đầu ngửa. Tay thuận cầm vợt, mặt vợt ở phía trước than người ngang với tầm bụng. Góc giữa cánh tay và than người khoảng 30 độ, giữa cánh tay và cẳng tay ( khớp khuỷu ) 100 – 110 độ. Tay không thuận để thả lỏng tự nhiên. TTCB này thường sử dụng trong phòng thủ khi thi đấu hoặc trong tập luyện.

-          Tư thế 2: Chân ngược bên với tay cầm vợt phía trước, chân kia ở phía sau, đưng trên mũi bàn chân. Khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai. Trọng tâm dồn vào chân trước. Góc độ khớp gối của hai chân khoảng 160- 165 độ. Lưng cong tự nhiên. Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao ngang trán. Góc độ giữa thân người  và cẳng tay khoảng 60 độ, giữa cẳng tay và cánh tay 100-110 độ. Tay không cầm vợt để thả lỏng tự nhiên. TTCB này thường dùng trong thi đấu cầu lông khi chuẩn bị đỡ, giao cầu hoặc khi sử dụng các kỹ thuật đánh cầu cao tay.

CÁCH CẦM CẦU TRONG CẦU LÔNG


kythuatdanhcaulong

Động tác cầm cầu đúng sẽ giúp cho kĩ thuật giao cầu được tốt và không bị mắc lỗi. Có 2 kiểu cầm cầu cơ bản sau:

-          Cầm cầu ở phần cánh cầu: dùng hai ngón tay, ngón trỏ và ngón cái cầm nhẹ tay phần đầu của cánh cầu, cầm sau vào 1-2 cm. các ngón khác nắm lại tự nhiên.

-          Cầm cầu ở phần núm cầu: cũng bằng ngón trỏ và ngón cái cầm ở hai bên phần núm cầu. Ngón giữa đỡ nhẹ ở phần dưới đỉnh của núm cầu. Các ngón còn lại nối nhau để tự nhiên.

Thái Hiền Sport

CÁCH CẦM VỢT TRONG CẦU LÔNG


cam vot cn ban 3

Trong tập luyện và thi đấu cầu lông, việc cầm vợt đúng sẽ giúp cho quá trình xử lí các tình huống đánh cầu linh hoạt, phát huy được sức mạnh tối đa của các kỹ thuật cầu lông. Có nhiều cách cầm vợt khác nhau, song một kiểu cơ bản nhất đối với người tập đánh cầu là:

Trước hết để vợt  theo chiều nắm ngang, tay không thuận cầm lấy cổ vợt, tay thuận xòe ra( như lúc bắt tay) đặt sát mặt vợt.

Tiếp đó vuốt nhẹ từ giữa mặt vợt xuống cán và dừng lại ở gần cuối cán vợt. Ngón cái và ngón trỏ tạo thành góc nhọn nắm lấy hai má trái và phải của cán vợt. Ba ngón còn lại nắm tự nhiên ở phần dưới của ngón trỏ. Ngón trỏ cách 3 ngón này khoảng 1cm . Mặt vợt và chiều dẹt của cẳng tay cùng nằm trên một mặt phẳng không gian. Tay cầm vợt phải thoải mái để điều khiển vợt linh hoạt. Không nên cầm quá gò bó sẽ làm cản trở động tác đánh cầu hoặc cầm vợt quá cao sẽ cản trở đến động tác của cổ tay.

Thái Hiền Sport